Quer ter qualidade de vida? Veja algumas dicas

Para que todos possam garantir um futuro mais saudável, é preciso prestar atenção nos pequenos detalhes que podem proporcionar uma boa qualidade de vida sempre.
· Ao sair da cama, não se levante rapidamente. Sente-se, espreguice, respire e, aí sim, inicie o seu dia.

· Tome o seu café da manhã lembrando que essa é a refeição mais importante do dia. Frutas e sucos, queijo e pães, café com moderação. Separe pelo menos um litro de água, e beba-o até o fim da tarde.

· Atualize-se, leia o jornal ou ouça as notícias no rádio ou na televisão.

· Vista uma roupa leve, calce tênis e convide alguém para fazer uma atividade física em conjunto. Ao menor sinal de cansaço ou desconforto, pare.

· Evite o sol entre 10h e 16h.

· Tome um banho de chuveiro caprichado. Faça uma rigorosa higiene da boca, use o fio dental, escove a língua, o céu da boca, a prótese.

· Vista-se com capricho.

· Ocupe seu tempo, trabalhe, estude, seja produtivo e necessário para alguém. Isso encurta o dia e dá sentido à vida.

· Faça visitas, telefone para parentes e amigos. Escreva aos que estão longe. Adote um passatempo.

· O almoço deve der leve, rico em fibras (legumes, frutas e verduras). Dê preferência às carnes magras. Se você mora só, não simplifique as refeições, pois pode acabar mal nutrido. Tente receitas novas, novos restaurantes.

· No meio da manhã e da tarde, faça um lanche: uma fruta, um iogurte ou uma gelatina.

· O jantar deve ser leve e nutritivo.

· Encerre o dia com a leitura de um bom livro, um bom filme ou seu programa de TV preferido.

· Não fique sentado por longos períodos. Levante-se de vez em quando. Quando sentado, descanse as pernas em um banquinho.

· Não vá para a cama se não estiver com sono e evite deitar-se muito cedo. Se você tem dificuldades para dormir, gaste o máximo de energia durante o dia em longas caminhadas.

 Fonte: Jornal do Senado.

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