Está com dores musculares? Saiba os benefícios do alongamento

Dores musculares, nas costas por exemplo, geralmente indica algum tipo de lesão. Isso acontece quando o músculo não está alongado ou forte o suficiente, causando dores, incômodos. Muitos exercícios, além dos vários outros benefícios que oferecem a seus praticantes, se transformam em aliados de quem sofre com os desvios e incômodos da coluna.

O alongamento é um deles e ajuda bastante na hora de exercitar o corpo, permitindo aliviar as dores nas costas.

Você pode se alongar todos os dias em casa ou procurar uma cademia e orientação de um profissional para fazer os exercícios corretamente. Na academia é possível trabalhar os músculos dos pés à cabeça, na parte posterior e inferior do corpo. Com o uso de alguns equipamentos, como tiras e as borrachas de alongamento. Eles auxiliam os iniciantes a melhorar a performance. As aulas podem durar cerca de 30 minutos.

Mas como dito acima, as séries de alongamento podem ser feitas não só nas aulas em academias, mas também em casa. Quanto mais alongar, melhor. Os alongamentos podem ser realizados logo que ao acordar, ainda na cama para espreguiçar todo o corpo. Basta ficar de 20 a 30 segundos nas posições que aprendem em sala.

Porém, professores de academia ressaltam que o alongamento só é capaz de amenizar as dores. O fortalecimento da região das costas e dos músculos abdominais só é adquirido com alguma atividade física complementar.

Fonte: Minha Vida

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