Dicas para manter a saúde em dia e garantir qualidade de vida

Algumas dicas de alimentação e hábitos saudáveis podem ajudar você a não quebrar sua dieta e manter sua saúde ganhando mais bem estar.

1. Para uma alimentação saudável, procure incluir mais alimentos crus nas refeições.

Alguns alimentos crus possuem mais nutrientes que os cozidos. Possuem também mais enzimas digestivas que ajudam seu corpo a absorver os nutrientes.

Inclua pelo menos uma fruta ou um legume cru na sua refeição, que já fará diferença. Experimente!

(Fonte: Daniela Jobst, nutricionista funcional)

2. Troque frituras por frutas

Purê de maçã substitui parte da gordura de um bolo. Basta cozinhar a fruta e batê-la no liquidificador. Num bolo com 100 g de manteiga, use só 50 g e adicione ½ xícara desse purê.

(Fonte: Cinthya Maggi, nutricionista)

3. Romã é associada à prevenção de doenças cardíacas, alívio do estresse, melhora da vida sexual e acaba de receber o status de “elixir da juventude”.

É o que afirma um estudo do laboratório espanhol ProbelteBio constatou que ela pode tornar o processo de envelhecimento do DNA mais lento.

(Fonte: link )

4.  Inclua fibras na dieta para ajudar na perda de peso.

Substitua algumas refeições ao longo do dia, onde você possa incluir fibras na dieta e ficar de bem com a balança.

As fibras não têm calorias e, ainda assim, podem te ajudar a se sentir satisfeito. Uma ótima forma de ficar de bem com a balança e ainda manter a saúde em dia.

(Fonte: link)

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