Comer de 3 em 3 horas acelera metabolismo e ajuda a perder peso

Para uma boa dieta, nutricionistas indicam que o melhor é se alimentar a cada 3 horas, com uma alimentação saudável e exercícios físicos, você perde ou mantêm o peso. Mas nós sabemos que fazer dieta não é uma tarefa fácil é preciso determinação e uma boa orientação profissional, para não sair por aí passando fome ou tomando “porções” milagrosas. Tudo é uma questão de reeducação alimentar.

Mas vamos lá a questão de quantas refeições e qual o intervalo que deve ser feito entre elas.  “O ideal é comer sempre de três em três horas. Assim você evita aquela fome exagerada e, consequentemente, comer em dobro.

Se você almoçou e depois só vai se alimentar novamente às 20:00 h por exemplo, você vai estar com mais fome, e acabar comendo bem mais. Sem falar que, quando estamos com fome, temos um desejo maior de comer comidas mais calóricas, o que não é nada bom.

E porque os especialistas indicam que é melhor se alimentar de 3 em 3 horas?

Assim, você ajuda muito a acelerar o metabolismo. O corpo então gasta mais calorias e auxilia no controle das porções que você ingere, evitando exageros ou fome.

Por outro lado, existem dietas divulgadas em sites e revistas que incentivam comer apenas apenas duas ou três vezes. Não é correto se alimentar apenas duas ou três vezes ao dia. Dessa forma, haverá uma queda do gasto energético do organismo, que vai ficar mais lento e vai demorar mais para gastar calorias. Além disso, haverá falta de nutrientes, que pode ocasionar fome em excesso, o que não é bom. Seu corpo vai ficar com um acúmulo grande de energia, que pode virar gordura armazenada e também pode haver uma queda da glicose, causando hipoglicemia, mau hálito, fraqueza, dor de cabeça e maior risco de exagerar nos doces.

Comer a cada três horas não deixa o corpo inchado e não engorda, como já foi dito acima. A importância em manter a alimentação com pouco intervalo de tempo é justamente para dar mais saciedade, para você não atacar tudo que vier pela frente e conseguir emagrecer.

É bom lembrar que também não adianta se alimentar de três em três horas com comidas altamente calóricas e gordurosas.

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Dica de lanche entre as principais refeições:

A orientação é comer um sanduíche integral com peito de peru e queijo branco, ou tomar um chá verde com duas torradas integrais ou uma porção de fruta.

Dietas só com líquidos ou poucas refeições também devem ser revistas. Essas técnicas de emagrecimento são, na verdade, uma agressão ao organismo. Elas provocam uma oscilação da taxa de glicose e insulina no corpo, o que desencadeia um desequilíbrio no seu organismo e nos seus órgãos. Além de correr o risco de em algum momento não aguentar e fazer uma refeição com alto teor de gordura e açúcar, como um pastel ou um grande pedaço de torta. Isso acontece porque o corpo estará com uma carência de nutrientes.

 

Fonte: com informações R7/patricinhaesperta

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